Bơ thực vật là một thuật ngữ được sử dụng để mô tả các sản phẩm làm từ thực vật. Bơ thực vật là dạng bánh mềm có màu vàng nhạt. Người ta sử dụng bơ thực vật như một loại gia vị trong nấu ăn hoặc dùng thay thế dầu ăn khi nướng, chiên. Món ăn có bơ thực vật sẽ hấp dẫn hơn, có mùi thơm đặc trưng và vị béo ngậy.
Bơ thực vật được làm từ dầu thực vật được hydro hóa như dầu hướng dương và dầu đậu phộng.
Mục lục
100g bơ thực vật chứa bao nhiêu calo
Thành phần dinh dưỡng của bơ thực vật
- Lượng calo: 606 calo
- Chất béo: 68,29 gam
- Chất đạm: 0,07 gam
- Vitamin A, IU: 3571 IU
- Vitamin E: 13 mg
- Natri: 536 mg
Vai trò của bơ thực vật
Ăn bơ thực vật có béo không?
Qua phần trên có thể thấy 100g bơ thực vật chứa bao nhiêu calo và hàm lượng calo trong bơ thực vật là rất cao. Do đó, câu trả lời cho câu hỏi bạn có béo hay không sau khi ăn bơ thực vật là có.
Không chỉ vậy, bơ thực vật còn chứa rất nhiều chất béo không bão hòa. Trong quá trình hydro hóa dầu ăn, chất béo không bão hòa được chuyển hóa thành chất béo chuyển hóa và chất béo bão hòa. Vì vậy nếu bạn ăn uống không điều độ sẽ là nguyên nhân khiến bạn tăng cân mất kiểm soát.
Ăn bơ thực vật có giảm cân không
Các chuyên gia dinh dưỡng của USDA nói rằng mặc dù bơ là một loại thực phẩm ngon nhưng không nên ăn quá nhiều. Các chuyên gia cũng khuyên bạn nên hạn chế ăn bơ thực vật nếu bạn đang trong quá trình giảm cân và không nên ăn không quá 14 gam bơ mỗi ngày.
Nếu bạn thiết lập cho mình thói quen ăn uống khoa học, hợp lý và biết cách cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể mỗi ngày thì vẫn có thể ăn bơ thực vật. Ngoài ra, nên kết hợp vận động, luyện tập thể dục thể thao để tăng cường quá trình đốt cháy mỡ thừa.
Cách sử dụng bơ thực vật hiệu quả để giảm cân
Ai không nên ăn bơ thực vật?
Những lưu ý khi sử dụng bơ thực vật
Cân bằng hàm lượng chất béo trong mỗi bữa ăn
Sử dụng bơ thực vật theo thể trạng
Chọn bơ thực vật chất lượng tốt, có thương hiệu, nguồn gốc xuất xứ
Trên thực tế, các thương hiệu ngày nay đã dần loại bỏ chất béo chuyển hóa trong bơ thực vật để bảo vệ sức khỏe người tiêu dùng, bạn nên chọn những sản phẩm bơ thực vật được sản xuất theo tỷ lệ hàm lượng dinh dưỡng, quy trình chuẩn, thành phần hóa học.
Bơ thực vật là loại thực phẩm béo ngậy, có hương vị thơm ngon nên được rất nhiều người yêu thích. Hi vọng những chia sẻ trên có thể giúp bạn hiểu được bơ thực vật bao nhiêu calo và những điều cần chú ý khi ăn bơ. Chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm cân, và bên cạnh đó bạn đừng bỏ bê chương trình tập thể dục nhé.
SUN Fitness & Pool – Phòng tập 5 sao cho cả gia đình
- Fanpage: SUN Fitness & Pool Việt Nam
- Website: Sun Fitness & Gym
- Cơ sở 1: Tòa nhà Sky Park Residence – Tầng 6 – Tháp A – Số 3 Tôn Thất Thuyết – Cầu Giấy – Hà Nội
- Cơ sở 2: Tòa nhà Hateco Laroma – Tầng 6 – Số 4A Huỳnh Thúc Kháng – Đống Đa – Hà Nội
- Cơ sở 3: Tòa nhà Grandeur Palace – Tầng 2 & 22 – 138B Giảng Võ – Ba Đình – Hà Nội
- Cơ sở 4: Tòa nhà NHS Center – Tầng 4 – 214 Hào Nam – Cát Linh – Đống Đa – Hà Nội
- Cơ sở 5: Toà nhà Thống Nhất Complex – 82 Nguyễn Tuân – Thanh Xuân – Hà Nội
