Trà đường là thức uống được nhiều người yêu thích. Nó được biết đến với công dụng giúp bạn cảm thấy tỉnh táo hơn, tăng năng suất làm việc hơn. Vậy uống trà đường có béo không? Thưởng thức trà đường như thế nào cho đúng? Hãy cùng Sun Fitness & Pool khám phá trong bài viết này nhé!
Mục lục
- 1 Uống trà đường có béo không?
- 2 1 ly trà đường bao nhiêu calo?
- 3 Lợi ích của việc uống trà đường
- 4 Cách uống trà đường không giảm cân
- 5 Uống trà đường vào lúc nào là tốt nhất?
- 6 Tác dụng phụ của trà đường giảm cân
- 7 Ai không nên uống trà đường
- 8 Uống trà đường có nổi mụn không?
- 9 Uống trà đường mỗi ngày có tốt không?
- 10 Nhận ưu đãi lên đến 50% khi nhận đăng ký tư vấn qua Website
- 11 Có thể bạn quan tâm
- 12 Sun Fitness & Pool – Phòng tập 5 sao cho cả gia đình
Uống trà đường có béo không?
Uống trà đường có béo không? Trà đường là thức uống thơm ngon và rất tốt cho sức khỏe. Nhưng nhiều người lo ngại rằng và đặt ra câu hỏi uống trà đường có béo không? Để trả lời câu hỏi này, chúng ta cần hiểu sâu hơn về thành phần tuyệt vời của trà đường.
Uống trà đường có giảm cân được không? Trong trà đường có chứa catechin, đây là một thành phần hữu hiệu có thể ngăn ngừa béo phì, hỗ trợ tiêu hao chất béo và thúc đẩy quá trình trao đổi chất và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Các thí nghiệm đã chỉ ra rằng những người uống trà đường trong vòng 2 tháng có thể giảm cân và ổn định đường huyết hơn.
Tuy nhiên, uống trà đường có béo không còn thay đổi tùy theo lượng và cơ địa của mỗi người. Nếu bạn biết cách uống trà đường, bạn sẽ không bị tăng cân, thậm chí còn có thể giảm cân an toàn và hiệu quả.
Câu hỏi uống trà đường có béo không đã được giải đáp. Vậy 1 ly trà đường bao nhiêu calo? Hãy tiếp tục tìm hiểu nhé!
1 ly trà đường bao nhiêu calo?
Thành phần của trà đường bao gồm nước lọc, đường và nước trà. Viện Dinh dưỡng Quốc gia ước tính 1 cốc trà đường 250ml cần 30g đường, 5ml nước trà và nước lọc. Vì vậy, một cốc trà đường 250ml sẽ chứa khoảng 116 calo. Vậy lợi ích của việc uống trà đường là gì?
Lợi ích của việc uống trà đường
Nếu sử dụng trà đường đúng cách, bạn sẽ không bị tăng cân đồng thời thức uống này còn có nhiều tác dụng cụ thể như sau:
Trà đường giúp tinh thần sảng khoái
Uống trà đường có thể khiến bạn tràn đầy năng lượng, loại bỏ mệt mỏi, làm việc hiệu quả hơn. Ngoài ra, thêm một ít đường vào trong trà có thể giúp bạn tránh tụt huyết áp. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi vì uống quá nhiều rượu, trà đường có thể là một giải pháp hữu hiệu.
Loại bỏ độc tố
Các chất dinh dưỡng trong trà đường giúp cơ thể đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Vì vậy, uống trà đường có thể giúp bồi bổ cơ thể, lợi tiểu, giảm nguy cơ tích nước.
Trà đường chống lão hóa
Trà xanh kết hợp với đường được coi là sự kết hợp hoàn hảo mang đến nguồn vitamin và axit amin dồi dào. Uống trà đường có thể bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, giúp làn da bạn mịn màng và rạng rỡ hơn, đẩy lùi quá trình lão hóa.
Chống ung thư
Trà đường cũng rất hữu ích trong việc ngăn ngừa ung thư. Thức uống này là hỗn hợp của các chất EGCG thiết yếu. Những chất dinh dưỡng này cung cấp sức mạnh giúp chống oxy hóa và bảo vệ các tế bào khỏi sự tấn công của các DNA bị lỗi. Các cuộc tấn công DNA khiếm khuyết này là bước đầu tiên dẫn đến ung thư. Ngoài ra, các chất này còn ngăn chặn tia UV, bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời, giảm nguy cơ ung thư da.
Tốt cho hệ thần kinh
Trà đường còn mang đến một công dụng khác đó là làm giảm một số bệnh về thần kinh của người già như bệnh Alzheimer, bệnh Parkinson. Khi đường kết hợp với catechin trong trà xanh sẽ tạo ra một hợp chất hữu ích cho hệ thần kinh. Vì vậy, bạn uống trà đường có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về thần kinh.
Ngăn ngừa béo phì
Nhiều người thắc mắc uống trà đường có béo không? Trên thực tế, chỉ cần biết sử dụng trà đường đúng cách, bạn sẽ không bị tăng cân, thậm chí còn có thể chống béo phì hiệu quả. Nguyên nhân là do chất catechin trong trà sau khi đi vào cơ thể con người có khả năng tự sinh nhiệt, đốt cháy mỡ thừa, oxy hóa chất béo.
Cách uống trà đường không giảm cân
Uống trà đường có béo không? Uống trà đường đúng cách sẽ không làm bạn béo, cụ thể như sau:
Kết hợp uống trà với tập thể dục thường xuyên
Uống trà đường đúng cách kết hợp vận động có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Từ đó, có thể hỗ trợ cơ thể đốt cháy mỡ thừa, tăng cường trao đổi chất và duy trì vóc dáng cân đối.
Uống càng ít trà sữa càng tốt
Trà sữa là một thức uống được rất nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, bạn chỉ nên uống trà sữa khoảng 2 lần/ tháng để không ảnh hưởng đến cân nặng.
Giảm lượng đường khi pha trà
Cắt giảm lượng đường nạp vào cơ thể là tuyệt chiêu giúp bạn uống trà đường mà không lo tăng cân. Thay vì pha trà với nhiều đường, hãy giảm xuống còn khoảng ½ hoặc ⅓ mức bình thường.
Thiết lập một chế độ ăn uống cân bằng
Ngoài việc uống trà đường đúng cách, bạn cũng cần thiết lập một chế độ ăn uống hợp lý và cân bằng. Hạn chế ăn các loại thức ăn nhanh và giảm lượng chất béo động vật càng nhiều càng tốt. Thay vào đó, hãy tăng cường ăn trái cây tươi, rau xanh, chọn thực phẩm giàu protein.
Uống trà đường đúng lúc
Uống trà đường vào buổi sáng giúp tăng cường giải độc, thanh lọc cơ thể. Ngoài ra, để đạt hiệu quả giảm béo tốt nhất, bạn cũng có thể uống trà đường sau bữa ăn khoảng 30 phút.
Uống trà đường vào lúc nào là tốt nhất?
Thời điểm uống trà đường tốt nhất là vào mỗi buổi sáng hoặc sau bữa ăn khoảng 30 phút. Uống trà đường lúc này sẽ giúp thanh lọc cơ thể. Nếu muốn giảm cân, bạn có thể thêm một ít chanh vào trà đường và uống khi còn nóng. Ngoài ra, hãy chọn loại trà ngon để pha.
Tác dụng phụ của trà đường giảm cân
Nếu lạm dụng loại đồ uống này, bạn có nguy cơ gặp phải một số tác hại như:
Mất ngủ
Uống trà đường sẽ khiến bạn tỉnh táo hơn nhưng dùng quá nhiều có thể gây mất ngủ. Lý do là vì chất caffein trong trà có thể kích thích thần kinh tỉnh táo, nếu uống nhiều sẽ khiến bạn khó đi vào giấc ngủ.
Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Mỗi ngày bạn uống nhiều trà đường, lượng đường trong cơ thể sẽ tăng vọt. Theo thời gian, nó làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và khiến bạn tăng cân.
Ai không nên uống trà đường
Sau đây là 4 nhóm đối tượng tuyệt đối tránh hoặc hạn chế uống trà đường, cụ thể như sau:
Phụ nữ mang thai và cho con bú
Chất có trong trà là Caffeine sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của em bé, vì vậy phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú không nên uống trà đường. Nếu muốn uống cần điều chỉnh lượng trà sao cho phù hợp.
Người bị loét dạ dày
Trong trà có chứa axit tannic và caffein, nó sẽ trực tiếp tác động lên niêm mạc, thúc đẩy dạ dày tiết axit và có thể làm nặng thêm tình trạng viêm nhiễm. Đặc biệt nếu bạn uống khi bụng đói hoặc pha trà quá đậm.
Bệnh nhân rối loạn nhịp tim
Caffeine là một trong những nguyên nhân làm tăng nhịp tim. Do đó, nếu bạn bị rối loạn nhịp tim, bạn không nên uống trà đường để hạn chế tình trạng tim đập quá nhanh dễ dẫn đến nhồi máu cơ tim.
Uống trà đường có nổi mụn không?
Câu trả lời cho câu hỏi uống trà đường có béo không đã được nêu trên. Vậy uống trà đường có bị nổi mụn không? Nếu sử dụng quá mức, nó có thể gây ra mụn trứng cá, nguyên nhân chủ yếu là do:
– Trong trà chứa nhiều caffein và được coi là một thành phần lợi tiểu. Nếu bạn uống quá nhiều trà, cơ thể sẽ dễ bị mất nước. Lúc này, tuyến dầu trên cơ thể hoạt động mạnh hơn để cân bằng lại độ ẩm. Bã nhờn kết hợp với tế bào chết và bụi bẩn tích tụ trong lỗ chân lông và là nguyên nhân gây ra mụn.
– Đường trong trà đường cũng là một nguyên nhân gây ra mụn trứng cá. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ăn quá nhiều đường sẽ dễ bị nổi mụn. Khi carbohydrate đi vào máu, lượng đường trong máu tăng kéo theo đó là nồng độ insulin cũng tăng lên. Điều này sẽ kích hoạt các hormone, đặc biệt là nội tiết tố androgen. Lúc này tuyến dầu tiết ra nhiều hơn dễ bị nổi mụn.
Uống trà đường mỗi ngày có tốt không?
Nhiều người vẫn đang thắc mắc rằng uống trà đường mỗi ngày có tốt không? Về cơ bản, trà xanh pha với một ít đường có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe nhưng bạn không nên lạm dụng để tránh những hậu quả không mong muốn. Bạn nên sử dụng với lượng vừa đủ để có một hiệu quả tốt nhất. Trong trà đường không chứa quá nhiều calo nhưng nếu ăn quá nhiều dễ dẫn đến béo phì và tiểu đường.
Nhận ưu đãi lên đến 50% khi nhận đăng ký tư vấn qua Website
Đừng quên nhấp vào liên kết dưới đây để nhận ưu đãi giảm giá lên đến 50% cho tất cả các dịch vụ 5 sao các bộ môn tập luyện như: Gym, EMS Training, Kickfit, Pilates, Yoga, Group X tại SUN Fitness & Pool.
Có thể bạn quan tâm
- 1 tô bún bao nhiêu calo? 1 suất bún chả bao nhiêu calo?
- 1 củ cà rốt bao nhiêu calo? 1 củ cà rốt bao nhiêu gam
Sun Fitness & Pool – Phòng tập 5 sao cho cả gia đình
- Fanpage: SUN Fitness & Pool Việt Nam
- Cơ sở 1: Tòa nhà Sky Park Residence – Tầng 6 – Tháp A – Số 3 Tôn Thất Thuyết – Cầu Giấy – Hà Nội
- Cơ sở 2: Tòa nhà Hateco Laroma – Tầng 6 – Số 4A Huỳnh Thúc Kháng – Đống Đa – Hà Nội
- Cơ sở 3: Tòa nhà Grandeur Palace – Tầng 2 & 22 – 138B Giảng Võ – Ba Đình – Hà Nội
- Cơ sở 4: Tòa nhà NHS Center – Tầng 4 – 214 Hào Nam – Cát Linh – Đống Đa – Hà Nội