Sở hữu được thân hình thon gọn là ước mơ của nhiều người nên các chị em thường áp dụng nhiều phương pháp giảm cân khác nhau. Trong số đó, không ít chị em áp dụng phương pháp giảm cân bằng cách uống cà phê. Vậy thì 1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo?
Mục lục
- 1 1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo?
- 2 Uống cà phê sữa có béo không?
- 3 Uống cà phê sữa có tốt không?
- 4 Cách uống cà phê sữa để giảm cân đúng cách
- 5 Lưu ý khi uống cà phê sữa giảm cân
- 6 Nhận ưu đãi lên đến 50% khi nhận đăng ký tư vấn qua Website
- 7 Có thể bạn quan tâm
- 8 Sun Fitness & Pool – Phòng tập 5 sao cho cả gia đình
1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo?
Cà phê là một trong những thức uống rất phổ biến tại Việt Nam. Cà phê có vị ngon, ngọt nhưng không đắng, đây đã trở thành thói quen uống cà phê của hầu hết người dân tại Việt Nam. Không chỉ vậy, cà phê còn được coi là một trong những liệu trình giúp chị em giảm cân hiệu quả.
Uống cà phê giảm cân là phương pháp được nhiều chị em phụ nữ thường thực hiện để giảm cân và hiệu quả mang lại rất tốt. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trung bình nếu bạn uống 2 – 3 ly cà phê sữa mỗi ngày đồng nghĩa với việc bạn đang nạp khoảng 280 – 350 calo. 1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo?
Thông thường, trong cà phê sữa có chứa hàm lượng calo khác nhau tuỳ vào mỗi loại nên khi thưởng thức sẽ mang lại giá trị dinh dưỡng khác nhau. Nếu bạn cho quá nhiều đường và kem sữa thì tùy theo hàm lượng các calo này sẽ có mức độ tăng giảm khác nhau. Khi bạn kết hợp nguyên liệu béo và ngọt, hàm lượng calo trong cà phê cũng sẽ tăng lên. Từ đó dễ dẫn đến béo phì, tăng cân.
Các loại cà phê khác nhau sẽ có lượng calo khác nhau?
Theo nghiên cứu, lượng calo trong mỗi loại cà phê là khác nhau. Lượng calo còn phụ thuộc vào nguyên liệu và loại cà phê. 1 ly cà phê sữa đá thông thường sẽ có khoảng 94 calo. Một số loại cà phê khác còn có mức calo như sau:
Loại cà phê ít calo nhất
Nếu đang ăn kiêng, bạn có thể dùng các loại cà phê sau, mỗi ly có dung lượng khoảng 240ml:
– Hạt cà phê đen pha lạnh, nóng hoặc đá chỉ chứa 2 calo.
– Cà phê đen pha với 15ml sữa tách béo chứa 7 calo.
– Cà phê espresso chứa 20 calo.
– Cà phê đen với 15ml kem vani chứa 32 calo. Nếu thay đường bằng vani thì năng lượng là 38 calo.
– Một cốc cappuccino không béo chứa 46 calo.
– Một macchiato không béo chứa 52 calo.
– Một ly latte không béo chứa 72 calo.
– Một gói cà phê hòa tan 20g chứa khoảng 82 calo.
Các loại cà phê chứa lượng calo vừa phải
– Cà phê bạc xỉu chứa khoảng 105 calo.
– Một cốc cappuccino thường chứa khoảng 110 calo.
– Latte là loại cà phê chứa chứa khoảng 125 calo.
– Một mocha không béo chứa 129 calo.
– Một ly latte lạnh ít chất béo có chứa 146 calo.
– Cà phê chống đạn với 14 gam bơ và 1 thìa dầu dừa có 163 calo.
Với thống kê hàm lượng calo trên đây, chúng ta có thể đánh giá rằng nó là một loại thức uống ít calo.
Uống cà phê sữa có béo không?
Cà phê sữa có vị đặc trưng là thơm và ngọt, trong cà phê sữa có chứa nhiều thành phần sữa nên có những thắc mắc uống cà phê sữa có béo không?
1 ly cà phê sữa ít calo và caffein, nó mang đến tác dụng đốt cháy mỡ dưới da đồng thời chuyển hóa thành dạng năng lượng chuyển hóa dần thành cơ bắp trong quá trình tập luyện. Ngoài ra, sữa còn chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe.
Cà phê giúp cơ thể bạn tỉnh táo hơn khi sử dụng, hỗ trợ hoạt động thể chất và tinh thần tốt hơn. Nếu bạn duy trì thói quen uống cà phê sữa mỗi ngày, nó sẽ giúp tinh thần bạn minh mẫn, giúp cơ thể đào thải mỡ thừa trong cơ thể, giúp giảm cân hiệu quả.
Tuy nhiên, nếu uống quá nhiều cà phê sữa mỗi ngày có thể ảnh hưởng tiêu cực đến thể trạng và cân nặng của bạn. Trong cà phê chứa chất caffein, một chất kích thích nó có hại cho sức khỏe, trong khi sữa lại có nhiều chất đạm và chất béo. Một khi nạp quá nhiều chất khiến cơ thể bị dư thừa, lâu dần sẽ dẫn đến việc tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Nếu bạn uống nhiều cà phê và lạm dụng quá nhiều sẽ khiến béo phì, mất ngủ, không tốt cho sức khỏe.
Uống cà phê sữa có tốt không?
Việc uống cà phê sữa có tốt hay không còn phụ thuộc vào từng đối tượng và nồng độ cà phê. Đặc biệt, trong cà phê có chứa caffein, hoạt chất này cần thời gian để phân hủy sau khi bạn uống vào cơ thể.
Nếu bạn uống quá nhiều cà phê cùng một lúc sẽ khiến cơ thể bị quá tải. Gan có thể bị ảnh hưởng, gây suy nhược và giảm cân, ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần của người uống.
Để uống cà phê sữa, bạn nên:
– Không nên uống cà phê vào ban đêm hoặc ít nhất 4 giờ trước khi đi ngủ. 1 ly cà phê phải mất ít nhất thời gian từ 6 – 8 tiếng để phân hủy hoàn toàn caffein có trong cà phê.
– Uống cà phê vào buổi tối có thể làm tăng nguy cơ béo phì, tăng cân.
– Tốt nhất bạn chỉ nên uống cà phê sữa vào buổi sáng và trưa, hạn chế dùng sữa đặc để giảm nguy cơ mắc bệnh đường huyết, tiểu đường và tim mạch.
Cách uống cà phê sữa để giảm cân đúng cách
Bạn muốn uống cà phê sữa giảm cân hiệu quả, hãy tuân thủ và thực hiện đúng cách sau đây:
– Uống cà phê khi còn nóng, uống sẽ giúp cơ thể tăng nhiệt lượng và giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể một cách nhanh chóng.
– Sau bữa tối nên uống 1 ly cafe sữa hoặc cafe đá. Điều này sẽ giúp cơ thể giải phóng lượng chất béo, giúp bạn kiềm chế cảm giác thèm ăn của cơ thể và hạn chế ăn vặt.
– Sau khi uống cà phê, bạn nên tập thể dục và vận động nhẹ để giúp các hàm lượng chất trong cà phê thúc đẩy quá trình chuyển hóa axit béo thành năng lượng và đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể.
– Chỉ nên uống 2-3 tách cà phê đen mỗi ngày
– Bạn có thể dùng bã cà phê để massage khắp cơ thể giúp làn da trở nên trắng sáng, mịn màng và săn chắc hơn đồng thời giúp đánh tan mỡ thừa dưới da.
Lưu ý khi uống cà phê sữa giảm cân
Khi uống cà phê sữa để giảm cân, bạn nên chú ý những điểm sau:
Chọn sữa ít chất béo
Một buổi sáng tốt lành bắt đầu bằng một tách cà phê sữa, tốt nhất là sữa ít béo. Chỉ bằng cách thay đổi loại sữa bạn pha với cà phê, bạn có thể giảm 50 – 60 calo trong một tách cà phê. Bạn có thể dùng sữa hạnh nhân thay cho sữa nguyên chất thông thường.
Chọn loại đường thích hợp, ngọt tự nhiên
Một muỗng cà phê đường chứa khoảng 15 – 16 calo và ít người Việt Nam thêm đường vào ly cà phê sữa của họ. Đồ uống càng ngọt thì hàm lượng calo càng cao, vì vậy hãy hạn chế uống 1 – 3 tách cà phê mỗi ngày.
Bạn nên chọn đường ngọt tự nhiên để giảm cân hiệu quả.
Hạn chế pha cà phê với kem
Các quán cà phê thường có cách pha cà phê theo nhiều kiểu khác nhau, trong đó có pha với kem hay còn được gọi là Cà phê kem. 1 ly cà phê sữa và kem sẽ chứa rất nhiều calo, và chúng có thể phá huỷ mọi nỗ lực giảm cân của bạn từ trước đến nay. Do đó, bạn cần tránh xa loại đồ uống này càng nhiều càng tốt, nó sẽ làm cho cơ thể bạn hoạt động tốt hơn.
Uống cà phê có liều lượng
Uống cà phê sữa hay cà phê đá sẽ tốt cho bạn nhưng không có nghĩa là ngày nào bạn cũng uống. Đặc biệt là những người có thói quen uống cà phê vào buổi sáng thì nên hạn chế uống liên tục, mà nên cách nhau 1 – 2 ngày.
Bạn nên uống 1 cốc cà phê nhỏ thay vì 1 cốc lớn, vì nó sẽ giúp ích cho quá trình chuyển hóa các chất ở trong cơ thể.
Nên kết hợp với tập thể dục
Ngoài việc sử dụng cà phê để giảm cân thì cũng nên kết hợp với một số bài tập thể dục thể thao để nâng cao hiệu quả và đẩy nhanh quá trình giảm cân. Bạn cần kết hợp với ăn kiêng, nếu kiên trì lâu dài bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt.
Không uống cà phê trước khi ngủ
Trong cà phê chứa nhiều caffein, nó có thể kích thích hệ thần kinh và giúp loại bỏ cơn buồn ngủ. Nhiều người thường sử dụng cà phê để giúp họ tỉnh táo trong làm việc, học tập.
Nhưng cũng chính vì tính chất này mà bạn không nên uống cà phê trước khi đi ngủ. Cafe có thể gây cho bạn mất ngủ hoặc có ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Nhận ưu đãi lên đến 50% khi nhận đăng ký tư vấn qua Website
Đừng quên nhấp vào liên kết dưới đây để nhận ưu đãi giảm giá lên đến 50% cho tất cả các dịch vụ 5 sao các bộ môn tập luyện như: Gym, EMS Training, Kickfit, Pilates, Yoga, Group X tại SUN Fitness & Pool.
Có thể bạn quan tâm
- 1 tô bún bao nhiêu calo? 1 suất bún chả bao nhiêu calo?
- 1 ly trà đường bao nhiêu calo? Uống trà đường có mập không
Sun Fitness & Pool – Phòng tập 5 sao cho cả gia đình
- Fanpage: SUN Fitness & Pool Việt Nam
- Cơ sở 1: Tòa nhà Sky Park Residence – Tầng 6 – Tháp A – Số 3 Tôn Thất Thuyết – Cầu Giấy – Hà Nội
- Cơ sở 2: Tòa nhà Hateco Laroma – Tầng 6 – Số 4A Huỳnh Thúc Kháng – Đống Đa – Hà Nội
- Cơ sở 3: Tòa nhà Grandeur Palace – Tầng 2 & 22 – 138B Giảng Võ – Ba Đình – Hà Nội
- Cơ sở 4: Tòa nhà NHS Center – Tầng 4 – 214 Hào Nam – Cát Linh – Đống Đa – Hà Nội
